L'heure idéale pour aller se coucher dépend de votre âge, de votre rythme de vie et de vos besoins en sommeil. En général, il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
Un mauvais sommeil peut entraîner des problèmes de concentration, une baisse d'énergie, une prise de poids et un risque accru de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiaques.
Pour améliorer votre sommeil, essayez de maintenir une routine de coucher régulière, évitez les écrans avant de dormir et créez un environnement calme et sombre dans votre chambre.
Le sommeil paradoxal, ou REM (Rapid Eye Movement), est une phase du sommeil où l'activité cérébrale est intense et où la plupart des rêves se produisent. Cette phase est essentielle pour la mémoire et l'apprentissage.